요요1 다이어트 성공 후 요요현상 방지하는 법 다이어트 성공 후 요요현상 방지하는 법1. 요요현상이란 무엇인가?다이어트를 통해 감량한 체중이 다시 원래대로 돌아가는 현상을 요요현상(Yo-Yo Effect)이라고 합니다. 이는 극단적인 다이어트 방법, 잘못된 식습관, 운동 부족 등 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.2. 요요현상이 발생하는 주요 원인극단적인 저칼로리 식단: 지나치게 적은 칼로리를 섭취하면 기초대사량이 낮아져 체중이 쉽게 증가할 수 있습니다.운동 부족: 다이어트 후 운동을 중단하면 근육량 감소로 인해 신진대사가 떨어집니다.잘못된 보상 심리: 체중 감량 후 "이제 다이어트 끝!"이라는 생각으로 폭식을 하게 되는 경우가 많습니다.불규칙한 생활 습관: 수면 부족, 스트레스 등은 식욕 조절 호르몬에 영향을 미쳐 요요를 유발할 수 있습니다.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음
