홈트레이닝1 하루 10분 루틴! 바쁜 직장인을 위한 다이어트 팁 하루 10분 루틴! 바쁜 직장인을 위한 다이어트 팁1. 아침 10분 스트레칭 & 근력 운동출근 전 10분만 투자해 몸을 깨우고 기초대사량을 높이는 운동을 해보세요. 다음과 같은 간단한 루틴을 추천합니다.전신 스트레칭 (2분) – 몸을 부드럽게 풀어주고 하루를 시작하세요.스쿼트 (2분) – 하체 근력을 키우고 기초대사량을 높이는 최고의 운동!플랭크 (1분) – 복부와 코어를 단련하여 올바른 자세 유지에 도움됩니다.팔굽혀펴기 (2분) – 상체 근력을 강화하는 간단한 운동.마무리 스트레칭 (3분) – 근육을 풀어주며 유연성을 높여주세요.2. 출퇴근길 다이어트 – 틈새 운동 활용하기출퇴근길을 이용해 자연스럽게 운동을 추가할 수 있습니다.대중교통 이용 시 – 엘리베이터 대신 계단을 이용하세요.차량 이용 시 – 주.. 2025. 3. 16. 이전 1 다음
