다이어트 식단2 아침 공복 운동 전 먹으면 좋은 음식 TOP 5 – 에너지 UP! 지방 연소 UP! 아침 공복 운동 전 먹으면 좋은 음식 TOP 5 – 에너지 UP! 지방 연소 UP!많은 분들이 아침 공복 유산소 운동이 체지방 감량에 효과적이라고 알고 계시죠? 하지만 완전한 공복 상태에서 운동을 하면 오히려 근손실이나 피로감이 높아질 수 있습니다. 그래서 오늘은 공복 상태에 가깝지만 에너지를 줄 수 있는 건강한 음식 5가지를 소개해드립니다.공복 유산소 운동이란?공복 유산소는 아침에 아무것도 먹지 않고 하는 유산소 운동을 의미합니다. 이때 몸은 저장된 지방을 에너지원으로 사용하게 되어 체지방 연소 효과가 높다고 알려져 있습니다.하지만 너무 오랜 공복 후 격렬한 운동을 하면 근육이 에너지로 사용되거나 혈당 저하로 인한 어지럼증이 발생할 수 있으므로, 가벼운 간식 수준의 음식 섭취가 추천됩니다.아침 운동 전.. 2025. 5. 5. 식욕 억제에 효과적인 음식 TOP 5 식욕 억제에 효과적인 음식 TOP 5 – 다이어트 성공의 열쇠는 포만감입니다 🥗“먹고 싶다… 그런데 살도 빼야 해…” 다이어트를 해본 사람이라면 누구나 공감할 고민이죠. 폭식의 유혹, 야식의 유혹을 이겨내는 건 의지뿐만이 아닙니다. 사실, 식욕을 자연스럽게 줄여주는 음식을 잘 선택하는 것이 훨씬 효과적일 수 있어요.오늘은 식욕 억제에 효과적인 음식 TOP 5를 소개합니다. 이 음식들을 식단에 잘 활용하면 배고픔 없이 식단조절 + 체중 감량을 도와줄 수 있어요!🥑 1. 아보카도 – 건강한 지방의 대표주자 식욕 억제 이유: 풍부한 불포화지방과 섬유질로 포만감 지속 섭취 팁: 반 개 기준 하루 1회, 샐러드나 토스트로 활용아보카도는 다이어터 사이에서 ‘슈퍼푸드’로 불릴 만큼 유명한 식품입니다. .. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
